Wenn die Zeitumstellung im Frühjahr und Winter naht, plagen viele Zwillingsmamas die Fragen: Wie reagieren die Zwillinge auf die Zeitumstellung? Wie ist die Zeitumstellung mit Zwillingen zu schaffen? Die lieb gewonnene Routine, die nahezu das Überleben mit Zwillingen sichert, möchten Zwillingsmamas selbstverständlich nicht aufgeben. Bei Babys ohne Ess- und Schlafrhythmus ist die Umstellung deutlich leichter zu meistern. Gibt es bereits feste Uhrzeiten bei deinen Zwillingen, wird es etwas schwieriger. Hier findest du meine fünf Tipps, die dir die Zeitumstellung mit Zwillingen erleichtern:
1. Integriere frühzeitig die Zeitumstellung in den Tagesablauf deiner Zwillinge
Okay, auch mir fiel es anfangs schwer, mit Zwillingen zu planen: Dennoch beginne sieben bis spätestens vier Tage vor der Zeitumstellung, die Essens- und Schlafenszeiten an die neuen Tageszeiten anzupassen. Im Frühjahr ziehst du die Essens- und Schlafenszeiten nach vorne und im Winter nach hinten. Fange am ersten Tag mit zehn Minuten an, am nächsten Tag mit zwanzig Minuten und so weiter, bis du dir am Tag der Zeitumstellung eine Stunde erarbeitet hast.
2. Behalte deinen Rhythmus bei
Achte darauf, deinen Rhythmus beizubehalten. Das Einzige, was sich während der Zeitumstellung ändert, sind die Zeiten, die sich entweder nach vorne im Sommer und nach hinten im Winter verschieben. Die Abstände zwischen den einzelnen Mahl- und Schlafenszeiten bleiben gleich.
3. Das Kinderzimmer an die Schlafenszeiten anpassen
Verdunkele abends gut das Kinderzimmer damit deine Zwillinge merken jetzt ist Schlafenszeit. Durchflute morgens das Kinderzimmer mit viel Licht. Mit der Helligkeit wissen deine Kleinen, nun beginnt der Tag.
4. Viel Bewegung und Auspowern lassen
Achte während der Sommerzeitumstellung darauf, dass sich deine Zwillinge viel bewegen und austoben. Jetzt fällt es ihnen leichter, abends früher einzuschlafen. Gehe es zur Winterzeitumstellung hingegen etwas langsamer an, damit deine Kinder abends nicht vor Müdigkeit umfallen und nörgelig werden.
5. Ruhig bleiben und nicht nervös werden
Lass dir nicht anmerken, dass die Zeitumstellung naht. Wenn du dir tagelang darüber Gedanken machst, wie deine Zwillinge auf die Zeitumstellung reagieren, überträgt sich deine Unruhe auf die Kinder. Deshalb bleibe ruhig und geduldig. Versuche dir während der Umstellungsphase nichts anmerken zu lassen. Vieles machen die Kinder wie von selbst und so ist es auch oft mit der Zeitumstellung.
Haben dir meine Tipps geholfen? Ich freue mich, wenn du mir einen Kommentar dalässt. Folge Z2G und verpasse keinen Beitrag mehr.
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Bei uns ist viel Bewegen und Auspowern lassen auch gross im Rennen bei der Zeitumstellung *hihi*